5 วิธีบริหารสมองและอารมณ์
การทำให้สมองแข็งแรง โดยการออกกำลังใจจึงมีความสำคัญ เนื่องจากสุขภาพสมองเป็นตัวชี้วัดว่าสมองของคุณทำงานได้ดีขนาดไหนในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะป็นการคิด การเรียนรู้ และการจดจำได้ดีขนาดไหน จนถึงสุขภาพทางอารมณ์ เล่นเกม หรือการทำกิจกรรม โดยการเล่นสแคร็บเบิล จิ๊กซอว์ เกมไพ่ เกม Candy Crush เกมปริศนาตัวเลข ปลูกต้นไม้เลี้ยงสัตว์ เป็นวิธีคลายเครียด ผ่อนคลาย สบายๆ ในการท้าทายความคิด นิ่งสงบ และมีสมาธิ พยายามหาสิ่งใหม่ เพื่อให้มีความคิดสร้างสรรค์ เรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ๆ ฝึกหัดเล่นเครื่องดนตรี เพิ่มภาษา หรือวาดรูปศิลปะ ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นได้ เป็นการกระตุ้นจิตใจด้วย สามารถพัฒนาความจำให้ดี โดยร่วมกิจกรรมใหม่ๆ แปลกๆ เพื่อเพิ่มทักษะ และมีการเรียนรู้ เพิ่มความรู้
4 วิธีสร้างกำลังใจให้คนรอบตัว
1.สร้างกำลังใจด้วยรอยยิ้มและความจริงใจ รอยยิ้ม เป็นการสร้างกำลังใจที่ง่ายแต่ผลลัพธ์ที่ได้มาเกินคุ้ม เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยกล้าที่จะใช้คำพูด ก็จะมีรอยยิ้ม ในการสื่อความหมาย สามารถสื่อให้ผู้รับรู้ ว่าเรารักและเป็นห่วง จะรู้สึกได้ว่าเราให้กำลังใจมากน้อยและจริงใจ 2.พูดคุยกันและแลกเปลี่ยนความคิดในเชิงบวก การได้อยู่หน้าพร้อมหน้าพร้อมตากัน ถือเป็นโอกาสดี ที่คนในครอบครัวจะได้แสดงความคิดเห็นพูดคุย และช่วยกันเสนอแนวทางการแก้ไขอย่างพร้อมๆกัน และสร้างคำพูดๆ ต่อกันด้วยความจริงใจ สิ่งสำคัญควรใช้คำพูดที่เหมาะสมสร้างสรรค์ 3.อยู่เคียงข้างกันและให้กำลังใจกันเสมอ บางครั้งเราก็ไม่รู้หรอกว่าคนรอบข้างของเราเป็นอะไร เกิดอะไรขึ้น หรือเก็บอะไรไว้ในใจบ้าง หากเราสังเกตอาการของแต่ละคนแล้วว่ามีสีหน้าที่ไม่ดีนัก ร่างกายทรุดโทรม เราก็แค่เยียวยาโดยการนั่งข้างๆ หรือ พยายามอยู่ใกล้ๆเขาให้มากที่สุดเพื่อให้เขารู้ว่า เขาจะไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยว อย่าปล่อยให้เขารู้สึกไม่เหลือใคร จนกว่าร่างกายและจิตใจ แข็งแรงและเข้มแข็งและเดินต่อไปได้ 4.เข้าไปสวมกอดหรือจับมือ การกอดถือเป็นภาษากายที่ช่วยให้คนที่ถูกกอดและคนที่สวมกอดรู้สึกถึงความอบอุ่นและความห่วงใจ ยิ่งเป็นคนใกล้ตัวหรือรอบข้างที่เรารักแล้วต้องกอดบ่อยๆ หรือจับมือเพื่อให้อุ่นใจ จะได้ช่วยเติมพลังงานและพลังใจที่ดีที่สุด ถ้าสามารถกอดหรือจับมือ ได้ทุกวันจะเสมือนการเพิ่มพลังให้กันได้ทุกวันนั่นเอง https://www.starfishlabz.com/blog/127-วิธีสร้างกำลังใจกับคนในครอบครัว เมื่ออยู่ในยุคโควิด : สืบค้นวันที่ 1 มี.ค.66
แนะนำ 3 แหล่งเพิ่มความรู้ทางการเงิน
ในปัจจุบันการเป็นหนี้มีอัตราที่เพิ่มสูงขึ้นมากในประเทศไทย ซึ่งการเกิดหนี้มาจากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเกิดจากสิ่งที่ใม่คาดคิด พฤติกรรมการใช้เงิน และอีกสาเหตุที่ทำให้คนกลายเป็นหนี้นั่นก็คือการขาดความรู้และความเข้าใจทางการเงินนั่นเอง แต่ในปัจจุบันผู้คนเริ่มตระหนักและหันมาให้ความสำคัญกับการบริหารเงินกันมากขึ้นแล้ว บทความนี้จึงจะมาแนะนำแหล่งเพิ่มความรู้ทางการเงิน ดังนี้ 1.ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย เป็นแหล่งให้ความรู้ทางการเงินได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย นอกจากความรู้ทางการเงินแล้วก็ยังให้ความรู้เกี่ยวกับการลงทุนอีกด้วย โดยสามารถเรียนรู้ได้ทั้งวิธีการออนไลน์ได้ที่ www.set.or.th ซึ่งในนั้นจะมีทั้งความรู้ทางการเงิน การลงทุน รวมถึงมีคอร์สเรียนฟรี เรียนเสร็จสามารถดาวน์โหลดวุฒิบัตรได้เลยไม่มีค่าใช้จ่าย แต่หากใครชอบอ่านหนังสือตลาดหลักทรัพย์ฯ ก็มีห้องสมุดมารวยที่สามารถให้ประชาชนเข้าไปอ่านหนังสือได้โดยไม่มีค่าบริการ แต่หากต้องการยืมหนังสือกลับบ้านก็อาจจะมีค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ 2.ธนาคารแห่งประเทศไทย ธนาคารแห่งประเทศไทยก็เป็นแหล่งให้ความรู้ทางการเงินอีกที่ ที่สามารถหาความรู้ได้ทั้งแบบ Online และ Offline เพราะธนาคารแห่งประเทศไทยมีทั้งศูนย์การเรียนรู้ที่เปิดให้กับประชาชนทั่วไปสามารถเข้าไปใช้บริการอ่านและยืมหนังสือได้ รวมทั้งยังมีเว็บไซต์ที่ให้ความรู้ทางการเงินอีกด้วยนั่นคือ www.1213.or.th 3.โครงการคลินิกแก้หนี้ by SAM หลายๆคนรู้จักโครงการคลินิกแก้หนี้ by SAM ในด้านของการปรับปรุงโครงสร้างหนี้ ซึ่งจะเป็นในด้านของการแก้ไขปัญหาหนี้ แต่โครงการคลินิกแก้หนี้ไม่ได้มีเพียงแค่ด้านการแก้ไขหนี้เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทของการให้ความรู้ทางการเงินเพื่อป้องกันปัญหาหนี้ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตด้วย สามารถอ่านบทความทางการเงินได้ที่www.debtclinicbysam.com และนอกจากนี้โครงการคลินิกแก้หนี้ยังมีการออกบรรยายให้ความรู้ทางการเงินให้แก่หน่วยงานภาครัฐ และภาคเอกชน โดยไม่มีค่าใช้จ่ายอีกด้วย ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นที่สามารถเพิ่มความรู้ทางการเงินให้กับทุกคนได้ ในปัจจุบันมีแหล่งศึกษาความรู้ทางการเงินอีกมากมายที่ทุกท่านสามารถเข้าถึงได้และไม่มีค่าใช้จ่าย ซึ่งสามารถเลือกศึกษาตามความสนใจของแต่ละคนได้เลย
24 ชั่วโมง สร้างสมดุลชีวิต
ใน 1 วัน เราจะมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมง สำหรับสร้างสมดุลชีวิต (Work Life Balance) ให้ชีวิตดีขึ้นด้วยหลักการแบ่งเวลาชีวิตเป็น 3 ด้านๆละ 8 ชั่วโมง คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลา 8 ชั่วโมง เวลาที่ดีที่สุดที่โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาคือระหว่าง 23.00 – 03.00 น.โดยตามปกติจำนวนชั่วโมงที่ดีที่สุดประมาณ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและระบบอวัยวะต่างๆ ได้ฟื้นฟู และพักผ่อน และให้โกรทฮอร์โมนได้หลั่งออกมาขณะนอนหลับ ซึ่งถ้าหลับสนิทต่อเนื่องจะเป็นผลดีกับร่างรายอย่างมาก หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย เช่น โรคความดัน โรคไมเกรน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคอัลไซเมอร์และส่งผลต่อสมอง
“คลินิกแก้หนี้ by SAM” ประกาศปรับเกณฑ์คุณสมบัติใหม่ช่วยคนเป็นหนี้เสียบัตรก่อน 1 ก.พ. 66 เข้าโครงการได้ พร้อมจัด 3 ทางเลือกผ่อนชำระหนี้ตามความสามารถ ด้วยอัตราดอกเบี้ยต่ำเพียง 3-5% และผ่อนได้ยาวนานสูงสุดถึง 10 ปี
นายธรัฐพร เตชะกิจขจร กรรมการผู้จัดการ บริษัท บริหารสินทรัพย์สุขุมวิท จำกัด (บสส.) หรือ SAM เปิดเผยว่า “โครงการคลินิกแก้หนี้ by SAM” ประกาศปรับเกณฑ์คุณสมบัติใหม่ช่วยลูกค้าที่มีสถานะเป็นหนี้เสีย (NPL) บัตรเครดิต บัตรกดเงินสดและสินเชื่อส่วนบุคคลที่ไม่มีหลักประกัน จาก เดิม วันที่ 1 กันยายน 2565 เป็น ก่อนวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2566 เพื่อรองรับลูกค้าที่เป็นหนี้เสียรายใหม่ให้สามารถสมัครเข้าร่วมโครงการได้ ด้วยอัตราดอกเบี้ยต่ำเพียง 3-5% และระยะเวลาผ่อนนานสูงสุด 10 ปี โดยเสนอทางเลือกการปรับโครงสร้างหนี้ เป็น 3 ทางเลือก ดังนี้ 1.
12 เช็กลิสต์แก้หนี้บัตรเครดิต
อยากแก้หนี้จัง หนี้สินรัดตัวเอามากๆ เลย เมื่อพูดถึงปัญหาด้านการเงินที่ทุกคนต้องเผชิญหน้า และมักจะเข้าสู่วงจรที่มักแก้กันไม่ตกอยู่บ่อยครั้ง นั่นก็คือ “การเป็นหนี้” ซึ่งในยุคสมัยนี้คนเรามีแนวโน้มที่จะเป็นหนี้ได้ง่ายขึ้น จากการใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต หรือการช้อปปิงออนไลน์ต่างๆ ซึ่งการที่มีจำนวนหนี้ที่เพิ่มมากขึ้น บวกกับค่าครองชีพที่แพง สวนทางกับรายได้ที่มีอยู่เท่าเดิม ทำให้หนี้กลายเป็นภาระที่รัดแน่น และนำไปสู่ปัญหาชีวิตในด้านอื่นๆ ตามมา เมื่อเป็นหนี้ ก็ต้อง “แก้หนี้” กันไป แต่จะดีกว่าไหม? ถ้าคุณสามารถแก้หนี้ที่มีอยู่ให้หายไปโดยเร็ว ขอแนะนำ 12 วิธี แก้หนี้บัตรเครดิต เช็กลิสต์สั้นๆ นี้ดูนะ มีสติไว้เสมอ ไม่เครียด เข้าใจถึงปัญหา ปิดบัญชีบัตรเครดิตที่ไม่ได้ใช้ กล้าที่จะเจรจากับธนาคารเจ้าของบัตร แจกแจงค่าใช้จ่ายรายเดือนของตัวเอง ลดรายจ่ายให้เหลือน้อยที่สุด จ่ายให้มากกว่าขั้นต่ำ มีเงินก้อนให้รีบโปะ รวมหนี้เป็นก้อนเดียว ปิดหนี้ให้เร็วที่สุด ไม่สร้างหนี้เพิ่ม ชีวิตมีความสุข จากไอเดียทั้ง
เช็กเครดิตบูโรง่ายๆ ด้วยตัวเอง รู้ผลใน 15 นาที
ก่อนที่จะไปเช็กเครดิตบูโร เรามาทำความรู้จักเครดิตบูโร ให้มากขึ้นกันดีกว่า เครดิตบูโร คืออะไร? เครดิตบูโร (Credit Bureau) คือ ข้อมูลจากบริษัท ข้อมูลเครดิตแห่งชาติ จำกัด เป็นศูนย์รวมข้อมูลเครดิตของผู้กู้ ทำหน้าที่รวบรวมข้อมูลเครดิตจากสถาบันการเงินหลายๆ แห่งที่เป็นสมาชิกของบริษัท ข้อมูลเครดิตแห่งชาติ จำกัด โดยเครดิตบูโรจะเก็บรวบรวมข้อมูลสินเชื่อที่เคยได้รับอนุมัติจากสถาบันการเงิน ประวัติการชำระสินเชื่อ ประวัติการผ่อนชำระ เคยขอสินเชื่ออะไรมาบ้าง เช่น สินเชื่อบ้าน สินเชื่อรถ ตอนนี้เราผ่อนอยู่ หรือปิดบัญชีแล้ว รวมทั้งเรามีบัตรเครดิตกี่ใบ ชำระบัตรเครดิตตรงไหม และมีค้างจ่ายอยู่หรือไม่ เป็นต้น ควรตรวจเครดิตบูโรเมื่อไหร่? หลายๆ คน เข้าใจว่า ควรเช็กเครดิตบูโร ก่อนทำการยื่นกู้ แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น เราควรตรวจเช็กเครดิตบูโรปีละ 1ครั้ง เพราะการทำเช่นนี้จะสามารถทำให้เราทราบข้อมูลของตนเอง หากมีส่วนไหนบกพร่องจะได้ทำการแก้ไขได้ทันเวลา เพราะเวลาจำเป็นต้องใช้ ก็จะส่งผลให้ยื่นขอสินเชื่อได้อย่างไม่มีปัญหา อีกทั้งยังเป็นการตรวจสอบความเรียบร้อยว่ามีใครนำเอกสารของเราไปปลอมแปลงเพื่อสมัครสินเชื่อโดยใช้ชื่อของเราหรือไม่อีกด้วย เช็กเครดิตบูโรได้ที่ไหนบ้าง? ปัจจุบันศูนย์ตรวจเครดิตบูโร
โครงการแก้หนี้ ลดภาระหนี้ ดั่งฝันที่เป็นจริง
จะดีกว่าไหม? ถ้าเอาหนี้เสียจากหลายๆ สถาบันการเงินมารวมกัน รวมหนี้สินทั้งหมดให้เป็นก้อนเดียว คงจะแบ่งเบาภาระหนี้ได้เป็นอย่างดี ลดขั้นตอนที่ซ้ำซ้อนยุ่งยาก ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง สำหรับลูกหนี้ที่ต้องการความสะดวกสบายอย่างเราๆ ยิ่งถ้าเรารวมหนี้ไว้กับโครงการแก้หนี้ที่ดี มีความน่าเชื่อถือ ก็คงจะดีไม่น้อย ก็หวังว่าจะไม่เป็นเพียงความฝันนะ ขอให้เป็นจริงด้วยเถิด! คลินิกแก้หนี้ by SAM ช่วยสานฝันของคุณให้เป็นจริงแล้ว กับ “โครงการแก้หนี้” ที่ช่วยแก้ปัญหาหนี้เสียได้ครอบคลุมที่สุด และตรงตามวัตถุประสงค์ที่สุด เพื่อช่วยลดภาระหนี้สินให้กับลูกหนี้ แบ่งเบาภาระ และลดขั้นตอนที่ยุ่งยากลง เหมือนดั่งฝันที่เป็นจริง วัตถุประสงค์ของ “โครงการแก้หนี้” คืออะไร? เพื่อช่วยเหลือลูกหนี้รายย่อยที่มีหนี้กับเจ้าหนี้หลายราย โดยเป็นหนี้เสียบัตรเครดิต บัตรกดเงินสด และสินเชื่อส่วนบุคคลที่ไม่มีหลักประกัน เพื่อให้มีโอกาสแก้ปัญหาหนี้ ควบคู่กับการส่งเสริมเรียนรู้การวางแผนและสร้างวินัยทางการเงินที่ดีให้แก่ลูกหนี้และประชาชนที่สนใจ เพื่อป้องกันมิให้เกิดปัญหาทางเศรษฐกิจและสังคมของประเทศในระยะยาว สนใจสมัครเข้าร่วม “โครงการแก้หนี้” กับ คลินิกแก้หนี้ by SAM คลิก
ข้อดี 5 ประการเคลียร์ “หนี้บัตรเครดิต” ด้วยการ “รวมหนี้”
บัตรเครดิต ผู้ช่วยทางการเงิน ที่แสนสะดวกทันใจ ช่วยให้เรานำเงินในอนาคตมาปรับสภาพคล่อง และจับจ่ายใช้สอย ซื้อสินค้าที่มีมูลค่าสูงๆ ได้ผ่านระบบการผ่อนชำระ แต่เนื่องจากที่มันสะดวก และใช้งานง่าย ทำให้หลายๆ คนเผลอใจ ใช้จนเกินตัว มารู้สึกตัวอีกที ก็กลายเป็นหนี้บัตรเครดิตก้อนโตเสียแล้ว เมื่อปัญหาหนี้บัตรเครดิตพอกพูนมากขึ้น ต้องจ่ายขั้นต่ำวนไปทุกเดือน หาเงินมาเท่าไรก็ไม่พอใช้หนี้ เพราะดอกเบี้ย และค่าธรรมเนียมสูง การรวมหนี้บัตรเครดิตก็อาจเป็นคำตอบที่ดี การรวมหนี้บัตรเครดิตดียังไง? อัตราดอกเบี้ยลดลง บริหารจัดการหนี้ได้ง่ายขึ้น ชำระหนี้ได้เท่าที่ไหว ไม่เสียประวัติข้อมูลเครดิต ช่วยให้ชีวิตยังมีหวัง จากข้อดีทั้ง 5 ข้อของการรวมหนี้ การรวมหนี้จึงถือเป็นทางออกสำหรับคนที่มีปัญหาหนี้บัตรเครดิตหลายใบ แล้วไม่สามารถจ่ายเต็มจำนวนได้ ต้องจ่ายแบบขั้นต่ำอยู่ทุกเดือน และรับภาระดอกเบี้ยที่ค่อนข้างสูง ให้สามารถปิดหนี้ได้ และมีความตั้งใจจริงเพื่อปิดหนี้บัตรเครดิตให้สำเร็จ แต่ถ้าหากเป็นหนี้เสียสารพัดบัตร ปรึกษาการ “รวมหนี้บัตรเครดิต” เสีย กับ คลินิกแก้หนี้ by SAM คลิก!