7 วิธีสร้างสติ ให้การงานก้าวหน้า
- ทำสมาธิ ก่อนเริ่มงานทุกวัน สิ่งแรกที่ควรทำคือ หาเวลาสัก 5 นาทีเพื่อทำใจให้สงบ จากนั้นตั้งจิตให้มั่นแล้วนึกถึงธรรมะที่ต้องการน้อมมาปฏิบัติ เช่น วันนี้ต้องตั้งใจทำงานด้วยความเพียรและทำงานให้ดีเยี่ยมไม่ให้ผิดพลาด การตั้งจิตอธิษฐานไม่ได้หมายถึงการขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เพื่อช่วยให้ทำงานสำเร็จ แต่เป็นการเตือนใจหรือสติไม่ให้พลัดหลงไปตามอารมณ์ และความเร่งรีบ วุ่นวาย ที่จะมาบั่นทอนจิตใจการทำงานนั่นเอง
- มีสติตลอด เวลาทำงานคือทำงาน การทำงานไม่ว่าอาชีพไหนก็สามารถเจริญสติขณะทำงานได้เช่นกัน เพราะการเจริญสติในที่ทำงานหมายถึงการดึงจิตใจให้อยู่กับงาน รับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของอวัยวะต่างๆ นั่งก็รู้ว่านั่ง ยืนก็รู้ว่ากำลังยืน คิดเรื่องอะไรก็ใช้สติอยู่กับเรื่องนั้นๆโดยไม่กังวลกับอดีตที่ผ่านมา หรือกังวลอยู่กับอนาคตที่ยังไม่ถึง ข้อดีของการเจริญสติตลอดเวลาที่ทำงานนั้น นอกจากจะทำให้งานสำเร็จแล้ว ยังทำให้ทำงานด้วยความผ่อนคลายโปร่งเบา เพราะจิตใจไม่เป็นขยะให้ต้องแบกรับ หรือการปล่อยวางได้
- เปิดใจกว้างรับฟังคำวิจารณ์ การทำงานกับการวิพากษ์วิจารณ์เป็นสิ่งที่คู่กัน แต่หลายคนมักสติหลุดเพียงเพราะถูกวิพากวิจารณ์ ดังนั้นสิ่งที่ต้องท่องให้ขึ้นใจ คือ เราเอาปัญญาออกหน้า มักจะเกิดคำถามในใจว่าฉันผิดพลาดตรงไหน แต่หากเลือกอัตตาออกหน้า ก็จะมีประโยคหนึ่งตามมาคือ คุณทำให้ฉันเสียหน้า สุดท้ายถ้าเราพยายามเตือนตัวเองให้คิดใคร่ครวญถึงข้อผิดพลาดและพยายามปรับปรุง ความทุกข์ ความรู้สึกเสียหน้าก็จะมาไม่ถึง ซึ่งถ้ายอมรับแต่คนสรรเสริญเยินยอจนหลงลืมตัว สิ่งที่นำไปสู่ตัวเอง คือความเสื่อมในที่สุด
- ไม่สนใจคำนินทาด้วยสติ คำนินทา ซึ่งถ้าเป็นเรื่องที่ดีก็คงไม่มีปัญหา แต่ถ้าเป็นเรื่องไม่จริงก็อาจทำหลายคนเกิดอาการเครียดไปตามๆกัน ทางที่ดีที่สุด แม้เราจะห้ามคนนินทาไม่ได้ แต่เราก็สามารถห้ามใจไม่ให้คิดตามจน จิตตกได้ วิธีแก้ที่ได้ผล คือ การมองโลกในแง่ดี เช่น คิดเสียว่าที่เขานินทาคือการเตือนทางอ้อมให้เราได้แก้ไขปรับปรุงในเรื่องที่เรายังบกพร่อง เวลาที่เราได้ยินเสียงนินทาให้ถือเสียว่าเป็นระฆังแห่งสติที่จะเตือนให้เราหันกลับมามองตัวเอง สิ่งไหนจริงก็ปรับปรุงแก้ไข สิ่งไหนไม่จริงก็ปล่อยให้ผ่านไปที่สำคัญที่สุดคือ เราต้องคิด พูด และกระทำแต่สิ่งดีๆ เพื่อจะได้ไม่หวั่นไหวไปกับคำนินทาที่ไม่เป็นความจริง
- การสร้างทางเดินแห่งสติ ส่วนใหญ่ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่จะฝึกฝน โดยเส้นทางเดินแห่งสติในที่ทำงานสามารถทำได้ตั้งแต่ ขับรถออกจากบ้าน ลานจอดรถ ขั้นบันได ทางเดินไปห้องน้ำ ไปทานข้าว ทางเดินไปห้องหัวหน้า แม้ทางเดินเหล่านี้จะเป็นระยะทางสั้นๆเพี่ยงไม่กี่ก้าว แต่หากเราเดินด้วยความรู้สึกตัว มีสติในทุกย่างก้าว ซ้ายก็รู้ ขวาก็รู้ ขึ้นหรือลงบันไดก็รู้ ไม่เผลอคิดฟุ้งซ่าน ถ้าทำได้อย่างนี้ สติก็จะอยู่กับเราขณะทำงานได้ตลอดเวลา
- พักเที่ยงด้วยระฆังแห่งสติการทำงานในออฟฟิตที่งานยุ่งจนไม่มีแม้แต่เวลาจะดูนาฬิกา ขอแนะนำให้ใช้บริการระฆังแห่งสติเป็นผู้ช่วยได้ ระฆังแห่งสตินี้อาจจะใช้โทรศัพท์มือถือในการตั้งเวลาปลุกทุก 1 ชั่วโมง หรือ 2 ชั่วโมง โดยเมื่อได้ยินเสียงระฆังแล้วให้วางมือจากการทำงานและกลับมาอยู่กับลมหายใจทันทีสัก 5 ลมหายใจ จากนั้นจึงค่อยทำงานต่อ เท่านี้สติก็อยู่กับตัวได้ตลอดทั้งวัน
- ซ้อมสอบวิชาสติ ในที่ทำงานมีอารมณ์หลากหลายเข้ามาปะทะอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะดีใจ เสียใจ โกรธ โมโห อิจฉา ริษยา อารมณ์เหล่านี้ใช่ว่าจะเป็นผลร้ายกับเราเสียหมด ตรงกันข้ามอารมณ์หลากหลายที่เราต้องเผชิญในที่ทำงานคือ บททดสอบที่ดีที่สุดใน วิชาสติ ดังนั้นขอให้ใช้บททดสอบเหล่านี้ดูว่าเราสามารถควบคุมอารมณ์ใม่ให้วูบวาบไปตามสิ่งที่มากระทบ และเรียกสติมาช่วยได้ทันหรือไม่ หากเผลอไปก็ถือว่าสอบตก ต้องรีบสอบซ่อมและทำให้ดีกว่าเดิมในครั้งต่อไป และค่อยๆปรับเพื่อให้สามารถสอบผ่านให้จนได้
https://www.wisdommaxcenter.com/detail.php?WP=oGu3Z0jmoH9axUF5nrO4Ljo7o3Qo7o3Q/วันที่สืบค้น 2 มิ.ย.2566
